por: extra
Não é qualquer uma que consegue colocar aquele biquininho, aquele shortinho e sair desfilando por aí. Mas Bruna Marquezine pode. No ar como Lurdinha, na novela “Salve Jorge”, a atriz segue à risca a cartilha de sua nutricionista. E pelo visto, a dedicação está dando certo.
Segundo a médica Amélia Omran, Bruna chegou ao consultório não pensando só em emagrecer, mas em melhorar a qualidade na alimentação, já que sentia muita fadiga, entre outras queixas.
- A dieta teve que ser focada em melhorar todos os sintomas e, claro, fazer com que a nova alimentação contribuísse na performance do treino, que por sua vez seria mais exigido. O planejamento foi calculado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo os industrializados. Retirei também alguns alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos de má digestão considerados inflamatórios – explica a nutricionista.
Veja abaixo como a médica dividiu a dieta de Bruna Marquezine:
Café da manhã: suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala
Lanche da manhã: 1 fruta
Almoço: vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico
Lanche da tarde: salada de frutas com semente de chia
Antes do treino: shake de frutas e fibras
Após treino: frutas de alto índice glicêmico + castanhas
Jantar: sopa de legumes e vegetais + 1 proteína
Durante o dia águas frutadas
Adorei !
ResponderExcluirmuito bomm!!
ResponderExcluiru.u vooou fazer rs
ResponderExcluirnossa precisa ter grana para seguir essa dieta...nao é pra qualquer um nao
ResponderExcluirvdd..
ExcluirObrigado por usar a minha dieta :) /Bruna Marquezine beijukass
ResponderExcluirkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ata que a Bruna Marquzine diria BEIJUKAS. --'
Excluirrsrs
Excluirtadinhaaaa passa fome!!!
Excluirkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, BEIJUKAS
Excluirque q eu mora de fome kkkk
ResponderExcluiradorei!!! bruna vc e linda!!!!!
ResponderExcluirUUUUUMA fruta d manhã ?? saai fora .. se fosse uma salada tudo bm, mais a dieta ta ótimo :) ta gataa
ResponderExcluirnossa assim vou ficar anoréxica, eu não aguento nem 30 min., imagina fazendo uma dieta dessa kkkkkk
ResponderExcluirok mas ela tem q pegar mais pesado na musculação..
ResponderExcluiralgumas vezes q vi ela de short na novela, quando mostrou ela de costas parada..
tava aparecendo a poupa da bunda dela, e um monte de celulite, na poupa e no começo da coxa..
essa dieta nao da pra mim nao,eu gosto de comer nao de passar fome.
ResponderExcluiradorei
ResponderExcluirNa manha de quarta-feira pegue meio copo de água e coloque dentro dele o numero de grãos de arroz que corresponde a quantidade de quilos que você deseja perder. É preciso ter cuidado e não exagerar colocando mais grãos do que seria o ideal uma vez que os quilos que você perder não poderá mais recuperar. Quando chegar a noite beba a água, mas deixe os grãos de arroz no copo e novamente coloque água pelo meio do copo. Quinta de manhã em jejum beba novamente a água, deixe os grãos e novamente acrescente água até o meio do copo e finalmente sexta-feira pela manhã beba a água com os grão de arroz junto.
ResponderExcluirObservações:
◾Durante todo o processo não troque de copo, mantenha sempre o mesmo.
◾Como a simpatia é infalível não faça regime junto
◾Veja bem os quilos que deseja perder e tire o mesmo numero em copias da simpatia
◾Comece na quarta-feira após ter distribuído todas as cópias
◾Mande publicar na mesma semana
eu sou gostosa n preciso disso haha u.u
ResponderExcluirNa manha de quarta-feira pegue meio copo de água e coloque dentro dele o numero de grãos de arroz que corresponde a quantidade de quilos que você deseja perder. É preciso ter cuidado e não exagerar colocando mais grãos do que seria o ideal uma vez que os quilos que você perder não poderá mais recuperar. Quando chegar a noite beba a água, mas deixe os grãos de arroz no copo e novamente coloque água pelo meio do copo. Quinta de manhã em jejum beba novamente a água, deixe os grãos e novamente acrescente água até o meio do copo e finalmente sexta-feira pela manhã beba a água com os grão de arroz junto.
ResponderExcluirObservações:
◾Durante todo o processo não troque de copo, mantenha sempre o mesmo.
◾Como a simpatia é infalível não faça regime junto
◾Veja bem os quilos que deseja perder e tire o mesmo numero em copias da simpatia
◾Comece na quarta-feira após ter distribuído todas as cópias
◾Mande publicar na mesma semana
o povo fica reparando em celulite e em estrias,tomem vergonha na cara gente,somos seres humanos e não jesus cristo.
ResponderExcluirFaço uma dieta mais simples, e da resultados melhores do que a dela!
ResponderExcluirGostei vou fazer pois estou precisando sauhsuah'
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